孩子躺床上半天都睡不着、睡不安稳、磨牙、打呼噜……其实，这些属于儿童睡眠障碍。西安中医脑病医院专家提醒广大家长股票怎么可以加杠杆，儿童睡眠障碍是一种常见的问题，可能影响儿童的生理、心理和行为健康。

“所谓的儿童睡眠障碍，是一种在儿童期常见的发育和行为问题，是指在睡眠过程中出现的各种影响睡眠的异常表现，常表现为包括入睡困难、睡眠不安、睡眠摇头、失眠、夜惊、梦行症、遗尿、磨牙等。”24日的采访中，西安中医脑病医院脑病十四科主任张宁勃解释道。

据多项临床试验和研究表明，睡眠障碍与各个系统的疾病都具有循环关系，尤其在神经发育障碍性疾病中尤为突出，例如智力障碍、全面发育迟缓、孤独症谱系障碍、注意力缺陷多动障碍、脑性瘫痪等，常常伴有不同程度的睡眠障碍。且此类疾病初期几乎无明显症状，易被家长忽视，随着病程的迁延病情加重，将严重影响儿童的生长发育。充足的、高质量的睡眠对儿童每个时期的生长发育都至关重要，对其认知、记忆、行为能力均有深远影响，是儿童健康成长的重要保障。

那么家长如何为孩子创造良好的睡眠环境？张宁勃指出，保持孩子卧室空气清新，避免噪音，同时保持适宜的温度和湿度。睡眠时卧室尽量处于黑暗状态，避免光源刺激。睡前1-2小时避免剧烈的体力和过度脑力活动。让孩子睡早、睡足，小年龄的宝宝睡觉一般不要晚于晚上9点。培养孩子“卧室+床=睡觉”的条件反射，养成按时入睡的行为习惯，形成固定的生物钟。此外，还可选择在孩子每天睡前进行一些固定的活动，如洗澡、哼歌、读故事书等，让孩子知道进行完这些活动之后就要睡觉。

睡前剧烈运动、睡前吃东西、睡前电子产品娱乐时间太久、喜欢喝兴奋作用的饮品等不良习惯，都会影响儿童的睡眠质量。成长期的孩子适量进行运动，对孩子的发育和健康都有所裨益，但是运动的时间和程度要把握好，晚饭后要避免剧烈运动。

西安报业全媒体记者 张黎娜股票怎么可以加杠杆

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